هل تشعرين بالملل بالتفكير بالأطعمة التي ستقومين باعدادها يومياً؟ هل تبحثين يومياً عن اأطعمة التي تودين تحضيرها؟ زهرتنا هذا التفكير كله يسبب لك التعب، لذا ننصحك من اليوم وصاعداً اعداد قائمة بطعام الأسبوع مما يسهل عليك حياتك ويومياتك.
أولاً فكري بالأطعمة التي تحبها عائلتك وقومي على أساسها باختيار بعض أنواع الطعام للأسبوع القادم وثانياً فكري بالأغراض الموجودة لديك في المنزل والتي يمكنك استخدامها في تحضير الطعام وبالأغراض التي يمكنك شراؤها من السوبر ماركت وعلى أساسها ضعي قائمة طعام الأسبوع الخاصة بك. ولا تنسي أهمية جعل هذه القائمة متنوعة للغاية.
الخطوة الثانية تكمن بالذهاب اى السوبر ماركت وشراء الأغراض التي تحتاجينها كي لا تضطري في وسط الأسبوع بالذهاب الى السوبر ماركت.
الخطوة الثالثة تتمثل بتحضير بعض أنواع الطعام التي يمكنك تجهيزها مسبقاً مما سيوفر عليك الكثير من الوقت خلال الأسبوع.
واليك هنا مثال عن قائمة طعام يمكن اعدادها لأسبوع كامل:
الإثنين: سلطة خضراء مع اللازانيا باللحم
الثلثاء: تبولة الكينوا مع الدجاج المشوي والبطااط المشوية
الأربعاء: ملوخية بالدجاج مع الأرز
الخميس: حساء الخضار مع كفتة مع بطاطا بالفرن
الجمعة: سلطة الفتوش مع كبسة باللحم
السبت: سمك السلمون المشوي مع السبانخ المطهو على البخار والبطاطا المشوية
الأحد: سلطة يونانية مع كبة بالصينية