أربعة أمور تجعل نومك غير مريح أو تجلب الكوابيس

اضطرابات النوم والكوابيس لها أسباب مختلفة، إن لم يكن هناك توترات نفسية أو مشاكل أسرية أو في العمل، فإن الأسباب قد تكون واحدة من التالية: # الأكل الحار والمبهر ترفع البهارات الحارة والفلفل في نشاط الدماغ، ما يزيد معدلات الأحلام بأنواعها. وتزداد نسبتها كلما كان الطعام يحتوي على نسبة أعلى من التوابل الحارة. كما أثبتت الدراسات أن الأخيرة تزيد حرارة الجسم ما يتسبب في خلل في النوم وبالتالي بآثار سلبية على الأحلام. # الأكل الدسم قد يكون الأكل ليس مبهراً ولا حاراً ولكنه مليئ بالدهون، وهذا يسبب بطئاً في هضمه وصعوبة، خاصة إذا حدث ذلك قبل النوم، مما يزيد موجات الدماغ. # بعض الأدوية إذا كنت تأخذين أدوية فربما يكون من آثارها الجانبية الكوابيس، مثل الأدوية التي تتدخل في كيمياء الدماغ. # تناول المكملات الغذائية أثبتت الأبحاث أن أحلام اليقظة هي واحدة من أعراض وجود فائض من الفيتامين B6 في الجسم. كما أن تناول المكملات الغذائية للفيتامين B6 يمكن أن يكون مسؤولاً عن الأحلام السيئة.