في الأسبوع الماضي، أخبرناك زهرتنا عن الزسباب التي تؤدي الى استرجاع الوزن بعد اتباع الرجيم والتي يمكنك الرطلاع عليها هنا! واليوم نسلط لك الضء على النصائح التي تمنعك من استرجاع وزنك السابق بعد التوقف عن الحمية الغذائية. واليك نصائحنا!
النصيحة الأولى: مارسي الرياضة بشكل يومي ولو لمدة 30 دقيقة لأن ذلك يساعد في الحفاظ على مستوى حرق السعرات الحرارية لديك.
النصيحة الثانية: غيَري نظام حياتك بالكامل. حتى بعد التوقف عن الرجيم يجب الإستمرار بعدم تناول المقالي والأطعمة الدسمة والوجبات السريعة الا بشكل محدود.
النصيحة الثالثة: تناولي الأطعمة التي تحبينها مرة واحدة في الأسبوع.
النصيحة الرابعة: اشربي كميات وفيرة من المياه بشكل يومي.
النصيحة الخامسة: قومي باتباع رجيمك السابق مرتين في الأسبوع.
النصيحة السادسة: قومي باتباع حمية الديتوكس لثلاثة أيام مرة في الشهر.