اليوم هناك نوع جديد من التمارين الرياضية التي أبثبتت الأبحاث العلمية انها الأفضل من أجل خسارة الوزن وحرق دهون الجسم. هذه التمارين تسمى "التدريبات المتتالية" وتعني مجموعة من التمارين الرياضية المكثفة وتليها فترة قصيرة من الراحة.
خلال ممارسة "التمارين المتتالية"، يتم التناوب على ممارسة حركات شديدة القوة كالقفز بالحبل او الركض ومن ثم تليها فترة أخف من التمارين كتمارين القرفصاء او المعدة او حمل الأوزان. هذه الطريقة تساعد الجسم على تحريك غالبية العضلات في وقت قصير ما يعني فعالية تدريب أكبر. هذا يعني ان ممارسة "التدريبات المتتالية" يساعد على حرق كمية أكبر من الدهون والسعرات الحرارية. “التدريبات المتتالية" تزيد من الكتلة العضلية مما يساهم في زيادة معدل الأيض أي معدل حرق السعرات الحرارية بالجسم خلال ال24 ساعة.
في البداية ننصحك بممارسة التمارين الرياضية المتتالية تحت اشراف مدرب رياضي متخصص لتعلم طرق القيام بها بشكل جيد. من بعد ذلك، يمكنك شراء أشرطة الدي في دي التي تحتوي على فيديوهات مصورة تساعدك على ممارسة "التدريبات المتتالية" في المنزل والتي لا تأخذ من وقتك سوى 20 الى 30 دقيقة في اليوم.
للمزيد:
اختبار الأسبوع: ما هي أفضل وجبة للعشاء؟