مع ارتفاع درجة الحرارة، تحتاجين لشرب المزيد من العصائر الباردة التي تمنحك الإنتعاش. ولكن غالبية العصائر يمكن ان تسبب زيادة في الوزن وتمنعك من الإستمتاع بالرشاقة المطلوبة لفصل الصيف. لكن "أنا زهرة" اليوم أتت لك بوصفة من السموزي اللذيذة والصحية والتي تمنحك الشبع وتساعدك على خسارة الوزن.
المكوَنات التي تحتاجينها لهذا السموزي:
ربع كوب من المانغو المقطع
ربع كوب من الأفوكادو المهروسة
ربع كوب من عصير المانغو
ربع كوب من اللبن الخالي من الدسم
نصف ملعقة صغيرة من الفانيلا
ملعقة كبيرة من عصير الليم (الليمون الصغير الأخضر)
6 مكعبات من الثلج
ملعقة كبيرة من بودرة البروتين
ملعقة صغيرة من بودرة الألياف
طريقة التحضير:
ضعي كل المكوَنات مع بعضها في الخلاط الكهربائي واخلطيها جيداً. اسكبي المزيج في كوب وزيينه بأوراق النعناع الطازجة. يمكن تناول هذا السموزي كوجبة سناك خلال أيام الرجيم. هل ستجربينه قريباً؟
للمزيد:
لذيذة وصحية: صلصات خالية من السعرات الحرارية