كل عام، نجد عدداً جديداً من الصفوف الرياضية التي تجتاح عالم الرشاقة. “أنا زهرة" قامت بجولة على هذه الصفوف وجمعت لك أفضلها لهذا العام. HIIT هذا النوع من الصفوف يساعد على حرق الدهون بشكل كبير جداً حتى أكثر من الركض وفق تقرير صادر عن "الكلية الأميركية للطب الرياضي". يضم هذا الصف الرياضي عدداً من تمارين الأيروبيكس التي تتطلب جهداً عالياً كالقفز بالحبل. PiYo يجمع هذا النوع من الصفوف تمارين البيلاتس التي تساعد على شدّ عضلات البطن مع تمارين اليوغا التي تساعد على تمديد العضلات. هذا الصف مفيد جداً لآلام الظهر وهو يمنح الراحة والهدوء. الزومبا تواصل رياضة الزومبا احتلال قائمة أفضل الصفوف الرياضية على الإطلاق. هذا الصف يساعد على حرق أكثر من 400 سعرة حرارية من دون حتى الشعور بذلك. التمارين الرياضية الراقصة على أنغام الموسيقى هو ما يميز رياضة الزومبا. Boot Camp اذا كنت ترغبين في نوع من الرياضة يحرق السعرات الحرارية ويقوي جسمك ويزيد الكتلة العضلية لديك خلال ساعة واحدة، ما عليك سوى اختيار هذا النوع من الصفوف الرياضية التي تلقى رواجاً كبير حالياً. Ubound القفز على الترومبولين هو المبدأ الأساسي لهذا الصف. كما أنه يتم من خلال حرق السعرات الحرارية وتحسين عمل عضلة القلب.

للمزيد:

تحرّكي من أجل حياة مليئة بالصحة! النوم والرياضة للمزيد من اللياقة! السموزي… ألوان مختلفة بنكهة صحية