قالت جمعية "الظهر الصحي" الألمانية إنّه يمكن التخفيف من متاعب الظهر من خلال ممارسة الأنشطة الحركية المنتظمة والمتماثلة، كما هي الحال عند ممارسة رياضة ركوب الدراجات والمشي باستخدام العصا والسباحة. وأضافت الجمعية أنّ بعض التغييرات البسيطة في الحياة اليومية تساعد أيضاً على مواجهة آلام الظهر، كصعود الدرج بدلاً من المصعد أو الدرج الكهربائي وقطع المسافات القصيرة سيراً على الأقدام أو على متن الدراجة الهوائية بدلاً من ركوب السيارة.
للمزيد: فوائد صلاة الفجر: صحّة وعافية وقلب قوي! كيف الوقاية من ارتفاع الكوليسترول؟ عادات يوميّة تسرّع الشيخوخة!