هيا نحارب السكري في اليوم الوطني الإماراتي!
18.9? هي نسبة الإصابة بمرض السكري في دولة الإمارات العربية المتحدة. هذه النسبة مرتفعة جداً تستدعي القلق، خصوصاً أنّ هذا المرض يؤثر سلباً على الصحة. كما أنّ هناك 943 ألف شخص في دولة الإمارات معرّضون للإصابة بهذا المرض في حال استمروا في اتباع نمط الحياة الخاطىء الذي يعيشونه أي تناول المأكولات الخاطئة وعدم اللجوء الى الرياضة.
في مناسبة اليوم الوطني الإماراتي، تقدم "أنا زهرة" نصائح صحية تساعد في تحسين مستوى السكر في الدم وبالتالي تخفّف من انتشار هذا المرض:
تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين حفيفتين في اليوم.
الإكثار من تناول الخضار الورقية في كل وجبة.
شرب كميات وافرة من المياه.
الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة المليئة بالدهون.
محاولة تخفيف الوزن في حال المعاناة من البدانة.
استبدال الحلويات بالفواكه الطازجة.
فحص نسبة السكري بانتظام واجراء فحص دم للتأكد من نسبة مخزون السكري.
إنّ ممارسة الرياضة ولو لمدة 10 دقائق في اليوم، تساعد على تحسين نسبة السكر في الدم.
التخفيف من إضافة السكر الى مختلف أنواع المشروبات واستبداله بنبتة الستيفيا التي تعطي حلاوة طبيعية من دون سعرات حرارية للمشروبات.
للمزيد: