في بعض الأحيان، يعاني المرء من آلام مفاجئة في الظهر بسبب النهوض من الفراش بشكل خاطىء على سبيل المثال. وعن كيفية النهوض من الفراش بشكل صحيح، أوضح جراح العظام الألماني راينهارد شنايدرهان أنه ينبغي الاستدارة أولاً إلى الجانب باتجاه حافة السرير، ثم وضع القدمين على الأرض. وبعد ذلك، يتم نصب الجزء العلوي من الجسم ببطء، ثم النهوض من الفراش. ويمكن أيضاً تهيئة الجسم لبداية اليوم بشكل مفعم بالنشاط والحيوية من خلال ممارسة تمارين المد والإطالة.
للمزيد:
هل فكّرتِ في تنظيف لسانك؟ على مريض السكري فحص العينين سنوياً
أسوأ العادات التي تزيد آلام الظهر