خلال جلساتك مع صديقاتك أو عند زيارة أحد أفراد عائلتك، قد تسمعين الكثير من النصائح الغذائية. بعض هذه النصائح صحيح، لكنّ بعضها الآخر خاطىء ويجب الانتباه من تطبيقه لأنّه قد يحمل بعض الأخطار الصحية. جمعت لك اليوم أكثر المعتقدات الغذائية انتشاراً بين السيدات من أجل تحذيرك منها. رجيم البروتينات فقط يساعد في خسارة الوزن صحيح أنّ رجيم البروتينات يساعدك في خسارة الوزن بشكل أسرع من الحميات الأخرى، الا أنّ الوزن الذي يتم خسارته هو من المياه المتجمّعة في الجسم لا الدهون. وهو أيضاً يحمل عدداً من ردات الفعل السلبية للجسم، وبالتالي لا يمكن اتباعه على الإطلاق. رجيم البروتينات يتعب الكلى ويؤدي إلى تساقط الشعر والإحباط النفسي. يمكن تناول السكر الأسمر بالكمية التي تحلو لك السكر الأسمر زهرتنا ليس خالياً من السعرات الحرارية، بل إنّ ملعقة واحدة منه تحتوي على 20 سعرة حرارية تماماً كملعقة من السكر الأبيض. الفرق بين السكر الأسمر والسكر الأبيض أنّ الأول  لم يتعرّض لعمليات تكرير مثل السكر الأبيض وبالتالي يحتوي على كمية أكبر من المعادن. تناول الطعام الصحي يكلّف الكثير استبدال الأطعمة الدسمة بالأطعمة الصحية لا يعني أنّك ستدفعين مبالغ مالية كبيرة، خصوصاً إذا قمت بتحضيرها منزلياً. اشوي الأطعمة بدلاً من قليها واختاري المنتجات "اللايت" لتناولها وستلاحظين الفرق خلال أسابيع. لا يجب تناول العشاء لخسارة الوزن من أجل تحقيق أفضل خسارة للوزن، يجب تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين سناك خلال اليوم. لذا لا يفترض أبداً زهرتنا أن تتخطّي وجبة العشاء لأنّها مهمة وضرورية. اختاري عشاء خفيفاً كالتوست مع اللبنة أو الرايس كيك مع قطع الجبنة. الفيتامينات تزيد الوزن المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات لا تزيد الوزن، فالفيتامينات هي مواد غذائية خالية من السعرات الحرارية. كما أنّ هذه المكملات لا تفتح شهيتك على الأطعمة. الفيتامينات تساعد على امدادك بالنشاط فقط. وبالتالي إذا كنت تحتاجينها، يمكنك تناولها من دون قلق على رشاقتك.