يعتبر موسم الحج السنوي إلى مكة المكرمة أكبر تجمع في العالم، إذ يجذب أكثر من 8.2 مليون مسلم من مختلف أنحاء العالم للمشاركة في هذه الرحلة المرهقة جسدياً. من المعروف أنه خلال فترة الحج، تحدث تجمعات جماهيرية هائلة، مما يشكل العديد من المخاطر على الصحة والسلامة. من المخاطر الصحية الأكثر أهمية انتقال الأمراض المعدية؛ بخاصة تلك التي تنتقل عن طريق الجو أو الطعام والمياه الملوثة. يعطينا الدكتور أشرف علام، نائب الرئيس الإقليمي، لشركة منديفارما Mundipharma في منطقة الشرق الأوسط وأفريقيا بعض النصائح الأساسية لحماية أنفسنا من الفيروسات المختلفة بما في ذلك فيروس كورونا الشرق الأوسط أثناء موسم الحج: تناول طعام صحي من المهم جداً تناول المواد الغذائية الطازجة في جميع الأوقات. بالإضافة إلى ذلك، فتناول وجبات صغيرة على مدار اليوم للحفاظ على مستويات السكر في الدم يمنح قدرة أفضل على التحمل أثناء الرحلة. من المهم توافر الأطعمة مثل اللبن، الحليب، وعصائر الفاكهة المواد الغذائية الحيوية كي تحافظ على نظام غذائي متوازن. شرب الماء الماء هو دائماً أفضل السوائل أثناء الحج. من المهم شرب 2-11 أكواب من الماء يومياً. احمل المياه المعبأة في زجاجات في جميع الأوقات، وتجنب المشروبات الغازية اذا أمكن خلال الرحلة بأكملها. احمِ نفسك من الشمس تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة. استخدم مظلة عند الضرورة. ينصح باستخدام المظلات الفاتحة اللون. ضربات الشمس أيضاً شائعة جداً، لذلك من الضروري تجنب أشعة الشمس المباشرة لساعات طويلة. الحفاظ على اللياقة البدنية الحاجة إلى السير في الحرارة، من الصفا إلى المروة، هي بعض الفرائض خلال موسم الحج. يجب الانتباه إلى ما تأكله والانخراط في أي نوع من النشاط الرياضي البسيط للحفاظ على اللياقة البدنية قبل موسم الحج. المنديل هو أفضل صديق استخدم المناديل أو المحارم الورقية عند السعال أو العطس لتغطية الأنف والفم. تخلص من المناديل المستخدمة والمحارم الورقية بشكل صحيح. غسل اليدين غسل اليدين بشكل متكرر، خصوصاً قبل وبعد بعض الأنشطة، يزيل الجراثيم ويمكن أن يساعد في الحدّ من انتشار المرض. احمل جل تعقيم اليد دائماً. التلقيح يعرف الحج كأكبر تجمع جماهيري في العالم. من المهم جداً أن تتلقى كل التطعيمات المناسبة اللازمة لحماية نفسك من أي إصابة أو فيروس قبل أن تبدأ رحلتك. حمل عدة صحية للسفر حمل العدة الصحية للسفر أمر أساسي بغض النظر عن وجهة سفرك. وبما أنّ في الحج تجمعات جماهيرية قد تعرّضك للإصابة، فمن المهم حمل حقيبة صغيرة تحتوي كل الضروريات لنزلات البرد الشائعة، انفلونزا المعدة أو حتى الجروح الصغيرة أو الكدمات التي قد تواجهها خلال الرحلة.