ما هي الرياضات التي تساعد على خفض ضغط الدم؟

كشفت "مؤسسة القلب الألمانية" إنّ ممارسة رياضات قوة التحمل، مثل المشي السريع أو الركض أو ركوب الدراجات أو السباحة، تحارب ارتفاع ضغط الدم. ولهذا الغرض، تنصح المؤسسة بممارسة إحدى هذه الرياضات بمعدل يراوح من 3 إلى 5 مرات أسبوعياً لمدة تراوح من 20 إلى 30 دقيقة في المرة الواحدة. وشددت المؤسسة على ضرورة استشارة الطبيب مسبقاً قبل البدء في البرنامج الرياضي، في حال زيادة مستوى ضغط الدم عن 160/95 مم زئبق، مشيرة إلى أنّ المستوى الطبيعي لضغط الدم يبلغ 120/80 مم زئبق. ويعتبر ضغط الدم مرتفعاً على نحو طفيف، إذا كانت القيم تراوح بين 140/90 مم زئبق و 159/99 مم زئبق.