أوصت اختصاصية الطب المهني الألمانية فيته شرام موظفي الأعمال المكتبية بأخذ راحة كل ساعتين، وممارسة تمارين الاسترخاء والإطالة لمدة دقيقتين. ويسهم ذلك في التخلص من الشد العضلي من ناحية، ويزيد التركيز والنشاط من ناحية أخرى. وأوضحت شرام أنّه يمكن للموظفين الذين يجلسون طوال الوقت أمام شاشة الحاسوب، التغلب على شد عضلة العين من خلال النظر إلى الأفق، مع تحريك بؤبؤ العين في حركة دائرية. ولإرخاء عضلات العمود الفقري، توصي شرام بفرد الظهر، مع مد عضلات الرقبة، كما لو كان المرء يضع تاجاً على رأسه. و"أنا زهرة" تنصح موظفي العمل المكتبي باللجوء الى رياضة اليوغا من حين الى آخر، لأنّها تعمل على اراحة عضلات الظهر وتمنح الاسترخاء للجسم.
للمزيد:
تحرّكي من أجل حياة مليئة بالصحة! النوم والرياضة للمزيد من اللياقة! السموزي… ألوان مختلفة بنكهة صحية