سمنة

وزني 57 وعمري 22 أعاني من الكرش وسمنة في الحوض ،مشكلتي لا اكل كثيراً لكن لا استغني عن الخبز أبدا في كل وجبة فاحتاج منك لو سمحت نظاما غذائيا اتبعه وبديل عن الخبز