وأضافت الشبكة الألمانية أنّه من الأفضل ممارسة الرياضة، كالمشي أو ركوب الدراجات، في الهواء الطلق. ويسهم التعرض لأشعة الشمس في شحن مخزون فيتامين "د" في الجسم، خصوصاً أنّه يقلّ تركيزه في الدم أثناء الحمل.
وللإفادة من مزايا الرياضة وتجنّب أي مضاعفات محتملة، توصي الشبكة الحامل بممارسة الرياضة على نحو معتدل، أي في ظل إفراز القليل من العرق والتنفس على نحو أسرع بعض الشيء.
للمزيد:
ما هي المدة المثالية لممارسة الرياضة أثناء الحمل؟
الرياضة مفيدة جداً خلال الحمل لأنّها تحسّن الدورة الدموية وتمنح الأم النشاط الذي تحتاجه. في هذا الصدد، قالت شبكة "الصحة سبيلك للحياة" إنّه من المثالي أن تمارس الحامل الرياضة لمدة 150 دقيقة أسبوعياً، موضحة أنّه من الأفضل تقسيم هذه المدة على مدار الأسبوع، مع مراعاة ألا تقل مدة التدريب عن 30 دقيقة في اليوم.