في هذا اليوم المميز من السنة، لا بدّ من تسليط الضوء على بعض النصائح الصحية الخاصة بالأمهات كنوع متواضع من الهدايا للعناية بصحة الأم التي تبذل دائماً كل ما بوسعها في الحياة لإسعاد أبنائها وتأمين مستقبلهم. لذا يا زهرتنا الأم، اليك منا اليوم هذه النصائح الصحية في مناسبة يوم الأمهات. حافظي على وزنك الحمل والولادة والتغييرات الهرمونية التي تحصل عند المرأة تسبّب لكل أمّ تراكماً للدهون في مختلف أنحاء الجسم. لذا من الضروري الإنتباه الى نوعية الطعام التي تتناولها كل أم من أجل تجنب زيادة الوزن. الإكثار من الخضار والفواكه والتركيز على اللحوم الصحية كالسمك والدجاج والإبتعاد عن الدهون من أهم الخطوات التي يجب على كل أم القيام بها. ركّزي على الكالسيوم والفيتامين "د" مع التقدم في العمر، تبدأ الكتلة العظمية بالتراجع، لذا لا بدّ من ايجاد حلول للحفاظ على صحة العظام. الإكثار من شرب الحليب وتناول منتجاته من الحلول التي تساعد في الحفاظ على الكتلة العظمية لأن هذه الأطعمة غنية بالكالسيوم. كما أنّ التعرض لأشعة الشمس يسهم في الحصول على الفيتامين "د" الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم ويحمي العظام. اهتمي ببشرتك البقع الداكنة وجفاف البشرة وخطوط التجاعيد من المشاكل الجمالية التي تؤرق كل أم. اللجوء الى طبيب الجلد من الأمور الأساسية لكل أم، فهذه الخطوة تساعدك في الحصول على العلاج الأفضل لمشاكل البشرة. وهنا تجدر الإشارة الى أنّه لا يجب استخدام أي كريم بشكل عشوائي. مارسي الرياضة الصحة والجمال واللياقة والرشاقة هي الفوائد التي تحصلين عليها زهرتنا من ممارسة الرياضة. اشتركي في النادي الرياضي أو ابدئي بممارسة الرياضة في مناسبة يوم الأم عبر اختيار نوع تحبينه من الرياضة والتركيز عليه. كما ننصحك بممارسة الرياضة مع ابنتك أو إحدى صديقاتك لأنّ ذلك يجعل الرياضة أكثر متعةً. للمزيد:
هذا ما يؤدي الى الصداع! انتبهي من نوبة الربو الأسبوعية! 8 مؤشرات تدلّ على حاجتك إلى “الفيتامين د”