كيف تحققين الإسترخاء بعد يوم عمل شاق؟

ليس هناك أجمل من الحصول على ساعات من الراحة والإسترخاء بعد يوم عمل طويل وشاق! ولتحقيق ذلك، أوصى الخبير الألماني لوتس هرتل بممارسة بعض الأنشطة بعد انتهاء أوقات العمل، لأنّها تكون مغايرة لطبيعة الأنشطة، التي يمارسها المرء في العمل. وأوضح رئيس "الرابطة الألمانية للأندية الصحية"، أن مَن يبذل مجهوداً بدنياً أثناء العمل غالباً ما يكون منهكاً وخائر القوى مساءً. لذا تعتبر الأريكة خياراً جيداً له، مع ممارسة بعض التمارين الجسدية مثل اليوغا أو أخذ حمام دافئ في حوض الاستحمام من أجل الشعور بالاسترخاء. أما مَن يتعرض للضغط العصبي أثناء العمل، فيوصيه هرتل بممارسة الأنشطة الحركية، لاسيما رياضات قوة التحمل، مثل المشي والركض والسباحة وركوب الدراجات، لتحرير الجسم من براثن الضغط العصبي، ولكن مع مراعاة ممارسة هذه الأنشطة على سبيل المتعة والاستجمام وليس في إطار تنافسي، سواء مع النفس أو الغير، وإلا فسيقع المرء فريسة للضغط العصبي مجدداً.