كم سعرة حرارية تحرقين في 20 دقيقة من المشي؟

المشي من أفضل وأهم الرياضات التي يمكن القيام بها بشكل يومي. المشي لمدة 20 دقيقة في اليوم يساعد على حرق حوالي 80 سعرة حرارية. وقال مركز حماية المستهلك في ولاية شمال الراين إنّ مَن يملك متسعاً من الوقت لممارسة الرياضة، يمكنه دمج الأنشطة الحركية خلال حياته اليومية من خلال بعض التدابير البسيطة. على سبيل المثال، يمكن ركن السيارة بعيداً عن المكان الذي تودين الوصول اليه بخمس دقائق. كما يمكن القيام يومياً بنزهة مع أصدقائك في فترة بعد الظهر. المشي أيضاً رياضة مفيدة لصحة القلب والشرايين، وهو يحمي أيضاً من الإصابة بالسكري.