للمزيد:
اقضي على الاكتئاب بلا دواء!
تناول الأدوية المهدئة والمضادة للإكتئاب يؤذي الجسم، لأنّها تحمل مخاطر صحية جمّة. لذا تناولها على المدى البعيد سيتعب صحتك النفسية أكثر وسيزيد وزنك ويجعلك أكثر عرضة للعصبية والتوتر. لذا جمعنا اليوم خطوات طبيعية تساعدك في الحد من الاكتئاب والتوتر بشكل رائع. تعرّفي إليها معنا!
العلاج بنور الشمس: ليس هناك أفضل من التعرض لأشعة الشمس للحدّ من التوتر والاكتئاب. الجلوس في الشمس لمدة 15 دقيقة يومياً يساعد في الوقاية من التوتر والإكتئاب ويسهم في الحفاظ على صحتك.
الوخز بالإبر: أظهرت دراسة أجريت في "جامعة أريزونا" الأميركية على 33 امرأة يعانين من الاكتئاب أنّ الوخز بالإبر ساعد في علاج الاكتئاب عند 64? منهن وبالتالي الوخز بالإبر هو من أفضل العلاجات للتخلص من الاكتئاب.
الأوميغا 3: تناول مكملات الأوميغا 3 يسهم في الوقاية والتخفيف من الإكتئاب بشكل رائع. لذا يجب تناول هذه المكملات والإكثار من تناول الأطعمة التي تحويها كالسمك والجوز والبقلة.
جلسات التأمل: 10 دقائق من التأمل تساعد في الوقاية من الاكتئاب. اغمضي عينيك وضعي موسيقى هادئة ومن ثم استمتعي بالتفكير في الأمور الإيجابية.
الزعفران: إضافة الزعفران الى غذائك تحميك من التوتر لأنّه يرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم بشكل كبير.