أسرار البنات: خسرت 20 كيلو في ثلاثة أشهر
كان طعام كريستال ساندرز هو "الوجبات السريعة وكل ما يمكن وضعه في الميكروويف من طعام جاهز"، وهذا يعني أنها لم تكن تعرف السلطات والفواكه، فكل حياتها وجبات دسمة من الصباح حتى الليل.
ورغم أنها شابة جميلة الوجه، لم تكن تكترث أبدا لوزنها حتى وهي عروس لم تكترث لكيف سيبدو ثوبها عليها. إنها عاشقة مخلصة للطعام. ساعدها على ذلك تجنب المرايا والصور وحالة إنكار أنها تسير في طريق البدانة، وقناعة أنها تستطيع أن تنحف متى ما شاءت رغم أنها لم تجرب صعوبة ذلك.
وصلت صور الزفاف ولم ترد كريستال من أي أحد أن يراها. تقول "نظرت إليها وحدي وبكيت، كان الواقع يلكمني في وجهي وكنت محرجة من وجهي الضخم في الصور". فكرت كريستال أنها تزوجت الآن وقد تحمل جنينا بعد شهور فما مصير هذه البدانة؟ ماذا ينتظر جسدها؟ وهل تستطيع ان تعيش بدينة طيلة العمر؟
وفي إحدى نوبات تأنيب الضمير نحو جسدها، قامت برمي كل مافي الثلاجة من بطاطا وبيتزا مثلجة وعصائر محلاة ومشروبات غازية وحلويات. لكن هذا وحده لا يكفي، الأمر يتطلب بالنسبة لها حمية ومجموعة تنضم إليها لتشجعها فهي لم تجرب الحميات من قبل.
وبالفعل في مركز اللياقة البدنية الذي انضمت إليه قامت المدربة بتعريفها على مجموعة من السيدات اللواتي يرغبن في خسارة الوزن، وبدأت تلتقي بهم ثلاث مرات في الأسبوع كل مرة عند واحدة منهن يتحدثن عن حياتهن وعن تجربة الرجيم وعن متاعبها، وأحيانا تتفق المجموعة على الخروج إلى الحديقة العامة والمشي والرياضة.
بوحود المجموعة والمدربة كانت كريستال تشعر بالحرج إن هي فوتت الحصص أو أفسدت الحمية أو غشّت فيها، لذلك وجدت في الجماعة رادعاً لها وأقبلت أكثر على الالتزام لتحقق خسارة وزن ناجحة مثل زميلاتها.
التغيير الرئيسي في أكلها هو الامتناع عن أي وجبة من خارج البيت وتناول اللحوم مرتين في الأسبوع، والاعتماد على الخضروات المطبوخة في المنزل كالشوربات أو اليخنات معظم الوقت. وكذلك اعتماد الحضراوات الورقية بين الوجبات.
اما حصص الرياضة الرسمية في المركز فكانت تستغرق ساعة كاملة ثلاثة مرات في الأسبوع ونصف ساعة يومياً من التمارين في البيت، ونصف ساعة يومياً من المشي.
بالنسبة لها فقد خسرت في ثلاثة أشهر 20 كيلوجراماً وكان ذلك إنجازا مرعباً احتفلت به كأنه حصلت على وظيفة جديدة أو شهادة جامعية، ومازالت صديقتنا تسير على الحمية.
لديها للقراء ثلاث نصائح: الأولى ان تضيفي إلى قائمة تمارينك حمل الأثقال لأنها تبني العضلات وهذه تحرق الدهون وأنت تقومين ببنائها.
الثانية: لا شيء أفضل من اللبن الخالي من الدسم لسد الجوع. والكثير من الماء.
الثالثة: لا شيء أفضل من الرياضة المبكرة لنهار حمية ناجح.
اقرأي أيضاً:
قصة أشهر الخاسرات من وزنهن