تمارين تساعدك على الاسترخاء خلال العمل

تنصح مبادرة "الصحة النفسية في بيئة العمل" الألمانية الموظفين الذين لا يمكنهم أخذ فترات راحة، بممارسة بعض التمارين البسيطة التي تساعد على الاسترخاء أثناء العمل. وأوضحت المبادرة أنه يمكن لهؤلاء الموظفين مثلاً شد كل عضلات اليد لبضع ثوانٍ ثم إرخاؤها، وتكرار ذلك مع عضلات القدمين وعضلات البطن. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن شد الأكتاف برفعها إلى أعلى؛ ثم إرخاؤها بإنزالها إلى أسفل، مع تكرار هذا التمرين بضع مرات للتخلص من التوتر العصبي سريعاً. كما يمكن شدّ الرأس الى أقصى اليمين ومن ثم الى أقصى جهة الشمال، مما يساعد في إرخاء عضلات الرقبة.