صحة قلبك من أهم الأمور التي يجب الاهتمام بها في يوم الفالنتاين. إليك اليوم نصائح "أنا زهرة" تساعد في حماية قلبك. اختاري الدهون الصحية التركيز على تناول الدهون الصحية يؤمن حماية للقلب عبر حماية الشرايين. تتمثل الدهون الصحية في زيت الزيتون وزيت الكانولا والمكسرات على أنواعها والأفوكادو. هذه الأنواع من الأطعمة تحتوي على الأوميغا 3 والأوميغا 6 والأوميغا 9 أي المواد الدهنية الأساسية التي تعمل على حماية القلب من الضرر. مارسي الرياضة الرياضة والحركة من أجمل الهدايا التي يمكن تقديمها لقلبك. الرياضة تقوّي عضلة القلب وتجعلها تضخ الدم الى باقي أعضاء الجسم بشكل رائع. ويعتبر المشي وركوب الدراجة الهوائية والرقص والهرولة من أفضل أنواع الرياضة الصديقة للقلب. إجراء الفحوص الضرورية فحص الكوليسترول والتريغليسيريد وفحص ضغط الدم إجراءات تسهم في الوقاية من أمراض القلب عبر الكشف المبكر عن أي ضرر يصيب القلب. زهرتنا ننصحك بإجراء هذه الفحوص كل ستة أشهر. تغلّبي على التوتر التوتر من الأسباب التي تؤدي الى الإصابة بأمراض القلب، وبالتالي فالتخلّص منه يحميك من الخطر. ممارسة الرياضة تسهم في التقليل من التوتر. كما أنّ الخضوع لجلسات تدليك وسماع موسيقى هادئة يساعدان في التغلب على التوتر. للمزيد:
هذا ما يؤدي الى الصداع! انتبهي من نوبة الربو الأسبوعية! 8 مؤشرات تدلّ على حاجتك إلى “الفيتامين د”