المشي لا يكفي لإنقاص الوزن

أكّد البروفيسور الألماني إنغو فروبوزه على خطأ الاعتقاد الشائع بأنّ ممارسة رياضة قوة التحمل، مثل الركض أو السباحة أو التمرين على جهاز "الكروس ترينر" أو المشي، تكفي وحدها لإنقاص الوزن. هذه الرياضات فعلاً تحرق السعرات الحرارية ولكنك تحتاجين لنوع آخر من الرياضات من أجل خسارة الوزن وحرق الدهون حتى أثناء الجلوس. وأضاف الأستاذ في الجامعة الرياضية في مدينة كولونيا، أنّ مَن يرغب في إنقاص وزنه، ينبغي له ممارسة تمارين تقوية العضلات إلى جانب رياضات قوة التحمل. ويعمل المزج بين النوعين من الرياضات على تنشيط عملية الأيض، ومن ثم حرق المزيد من الطاقة. وأوضح الخبير الألماني أنّ بناء العضلات يساعد على حرق المزيد من الطاقة؛ لأنّ العضلات تعتبر أكبر مستهلك للطاقة في الجسم. مثلاً، جمع المشي مع رفع الدامبل من أفضل الخطوات للقضاء على الوزن الزائد.