الجوع، الجوع، الجوع... إنّه الشعور المزعج الذي يراودك ويدفعك لتناول المزيد من المأكولات. الجوع يمنعك من اتباع حميتك، لا بل يسبّب زيادة كبيرة في الوزن. ولكن إذا شعرت بالرغبة في تناول الطعام، ننصحك بطرح هذه الأسئلة على نفسك قبل التوجّه إلى المطبخ للتأكد من أنك فعلاً تشعرين بالجوع. هل أنا أشعر بالملل؟ من أكثر الأسباب للجوء إلى الطعام هو الشعور بالملل والرغبة في تعبئة الوقت. لذا إذا كنت تشعرين بالملل طوال الوقت، ما عليك سوى تعبئة وقت فراغك بأمور مسليّة. يمكن أن تمارسي المشي مثلاً، مما سيساعدك على حرق السعرات الحرارية أيضاً. هل أنا متوترة؟ التوتر من الأسباب التي تدفع كثيرات إلى تناول كمية كبيرة من المأكولات من أجل إخفاء هذا التوتر. كما أنّ التوتر يشعر الفرد بالحزن، مما يدفعه إلى تناول الشوكولا. لكن بدلاً من اللجوء الى الطعام، حاولي القيام بجلسة تأمل للحصول على الاسترخاء بدلاً من تناول كمية كبيرة من الأطعمة. هل أشعر بالعطش؟ يختلط الشعور بالعطش أحياناً مع الشعور بالجوع. حركات الأمعاء التي تحدث عند العطش هي نفسها عند الشعور بالجوع. لذا قبل اللجوء الى تناول الطعام، ننصحك زهرتنا بشرب كوب من المياه. هل أنا بحاجة فعلاً للطعام؟ تذكري دائماً متى تناولت الطعام في آخر مرة وإذا كنت فعلاً بحاجة للمزيد. إذا كنت ترغبين في تناول الشوكولا أو التشيبس، كوني أكيدة زهرتنا أنّك لا تشعرين بالجوع بل أنت فقط تريدين تناول الطعام بسبب العادة. انتظري فعلاً كي تكوني جائعة وتناول وجبة صحية.

للمزيد:

مضادات الأكسدة… اكسير شباب البشرة تعرّفي إلى مكوّن جديد للرجيم! “الدهون المتحوّلة” تشكل خطراً على صحتك ورشاقتك