للمزيد: تحرّكي من أجل حياة مليئة بالصحة!
النوم والرياضة للمزيد من اللياقة!
السموزي… ألوان مختلفة بنكهة صحيةإليك الرياضة المناسبة لنوع جسمك!
"ما هو شكل جسمك؟" هو المقال الذي أخبرناك فيه عن نوع الجسم الذي تتمتعين به زهرتنا. واليوم نستكمل هذا الموضوع لنقدّم لك تمارين رياضية خاصة بك وفق نوع جسمك بهدف جعله جذاباً والتخلّص من الدهون المتكدّسة فيه.
التفاحة: إذا كنت تعانين من دهون البطن، فالرياضة التي تحتاجينها هي تمارين الكارديو. المشي والركض وركوب الدراجة الهوائية ستجعلك تحرقين دهون البطن، وتساعدك في الحفاظ على جسمك. كما أنّ الرقص وتمارين الأيروبيكس رياضة مفيدة لك زهرتنا.
الإجاصة: الدهون تتراكم عندك في منطقة الأرداف. المشي مناسب لك زهرتنا. كما أنّ تمارين القرفصاء واليوغا والتمدد تسهم في التخفيف من الدهون المتراكمة في هذه المنطقة. ومن التمارين المفيدة الإستلقاء على جانبك الأيمن ومدّ يدك الى الأمام ومن ثم رفع قدمك اليسرى الى الأعلى 30 مرة ومن ثم تكرار التمرين مع الجهة الأخرى.
الساعة الرملية: يمكنك ممارسة الرياضة التي تحلو لك، لكن الأهم هو المواظبة على الرياضة لمدة 30 دقيقة خمس مرات في الأسبوع للمحافظة على جسدك ورشاقتك.
المثلث المقلوب: في هذه الحالة، عليك تجنّب الرياضة التي تضخّم الكتفين واختيار تلك التي تساعد في الحصول على أرداف جذّابة. القرفصاء والاستلقاء على يديك وركبتيك على الأرض بزاوية 90 درجة مئوية ومن ثم رفع قدمك اليمنى الى الأعلى لمدة 20 مرة ومن ثم القدم اليسرى لـ 20 مرة أمرٌ يساعدك في الحصول على جسم مثالي.
الموزة: أنت تحتاجين الى رياضة تمنحك جسماً أكثر جاذبية. رياضة البوش آب تمنحك صدراً جذاباً ورياضة القرفصاء تجعل أردافك ظاهرة أكثر، ورفع الدامبل يمنحك أكتافاً عريضة. اجمعي بين الرياضات الثلاث يومياً ومارسيها لمدة 15 دقيقة لتحصلي على الجسم الذي تبحثين عنه.
لكن ما هي نوعية الطعام المناسبة لجسمك؟ ما عليك سوى انتظارنا قريباً!