مع بداية السنة الجديدة، تضع كل امرأة مجموعة من الأهداف لتحقيقها في السنة الجديدة. هناك أهداف للعمل، وأهداف للعائلة وحتى أهداف صحية. الطريقة الفضلى لتحقيق هذه الأهداف هي جعلها واقعية كي لا تشعري بالإنزعاج والملل والاستحالة في تطبيقها. فما هي أبرز الأهداف الصحية التي يجب وضعها؟ وكيف يمكن تطبيقها؟
خسارة كيلوغرامين من الوزن في الشهر
التفكير بأنك ستخسرين 10 كيلوغرامات في الشهر الأول من السنة، لن يكون واقعياً بتاتاً. وضع هدف مماثل سيجعلك تفقدين صوابك في خسارة الوزن لاحقاً. لذا وضع هدف واقعي لخسارة الوزن ككيلوغرامين في الشهر سيساعدك في تحقيق أهدافك الصحية.
مارسي الرياضة مرتين في الأسبوع
إذا كنت شخصاً لا يحبّ الرياضة، فلا يمكنك ممارسة الرياضة يومياً لأكثر من أسبوع. لذا منذ بداية العام، حدّدي يومين فقط لممارسة الرياضة في الأسبوع على أن تزيدي هذا المعدل تدريجياً وتصلي الى خمس مرات في الأسبوع.
إجراء فحوص عامة مرة كل 3 أشهر
الاهتمام بصحتك الداخلية أمر مهم يا زهرتنا. وضع أيام مخصّصة لإجراء فحوص الدم كل ثلاثة أشهر يساعد في الكشف عن أي مرض قد يهدّد صحتك. ارتفاع الكوليسترول ونقص الفيتامينات والمعادن وفقر الدم وأمراض الغدة هي من المشاكل الصحية التي يمكن كشفها من خلال فحوص الدم.
زيارة طبيب الأسنان وطبيب العيون
فحص أسنانك وعيونك ولو لمرة واحدة في السنة يساعدك في الحصول على أسنان صحية وعيون براقة دوماً. لذا حدّدي يومين في هذه السنة للكشف عن أسنانك وعيونك.
عدم تناول الأدوية المسكنة قدر المستطاع
الأدوية المسكنة تحمل العديد من الأضرار لصحتك. لذا حاولي تفاديها خلال هذا العام والجئي الى الطرق الطبيعية لتخفيف آلامك كالرياضة والأعشاب الطبيعية.
للمزيد:
كل ما يجب أن تعرفيه عن سرطان الرئة!
لا تهملي أبداً صحة عينيك!
طرق غير متوقعة تضيف سنوات الى حياتك