اجعلي الرياضة صديقتك بعد الخمسين!

يجب أن تدخل الرياضة في نظام حياتك اليومي زهرتنا، خصوصاً بعد سن انقطاع الطمث بسبب فوائدها العديدة. "الرابطة الألمانية لأطباء أمراض الباطنة" أفادت أنّ ممارسة المرأة للرياضة بعد سن الخمسين  بانتظام وبشكل مكثف تُجنِّبها الإصابة بأمراض القلب، كارتفاع الكوليسترول وضغط الدم. وأوضحت الرابطة أنّ المشي السريع لأكثر من 10 دقائق يومياً يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، مشيرة إلى أنّ أهمية المواظبة على ممارسة الرياضة تزداد في حال وجود أحد عوامل الخطر الأخرى، مثل زيادة الوزن التي تحصل بعد انقطاع الطمث بسبب التغييرات الهرمونية، وذلك استناداً إلى دراسة أجرتها كلية الطب في جامعة "ستانفورد" الأميركية على ما يقرب من 81 ألف سيدة بعد انقطاع الطمث تراوح أعمارهن بين 50 و79 عاماً. وأثبتت الدراسة أن المرأة، التي تمارس المشي السريع لمدة نصف ساعة على الأقل بمعدل 6 مرات أسبوعياً أو رياضة ركوب الدراجات الهوائية لمدة ساعة بمعدل مرتين أسبوعياً، يقلّ خطر إصابتها بأمراض القلب بنسبة 10% مقارنة بالمرأة التي لا تمارس أي نوع من الرياضة. أما مَن تمارس رياضة المشي بشكل معتدل، مثلاً لمدة نصف ساعة بمعدل مرتين أسبوعياً، فيقل لديها الخطر بنسبة 6%. فهيا يا زهرتنا لممارسة الرياضة منذ هذه اللحظة! للمزيد: الرياضة… طوق النجاة لمرضى الانسداد الرئوي اليك سرّ الجسم المتناسق! تمتّعي بالصحة في دقيقة واحدة!