هذه الشابة اسمها "برينان ماك"، كان عمرها 27 عاماً وكانت تعاني الأمرين جراء البدانة. قال لها طبيبها ربما لن تصلي للثلاثين إن ظللت في زيادة مستمرة هكذا، أمراض السكري والقلب والكوليسترول إما أن تقضي عليك أو تمنعك من عيش حياتك بهناء. وهاي هي برينان الآن تعبر الثلاثين وقد أصبح مقاس ملابسها 34 بعد أن كانت ترتدي مقاس 55. ربحت برينان هذه الخسارة الكبيرة، فقد وصلت إلى حد فقدان مئة كيلوجرام. ونزلت من 160 لهذا الوزن المثالي بالنسبة لطولها. الآن الجميع فرح بها، أهلها وعائلتها الصغيرة وأصدقائها، وحتى الطبيب والمدرب وخبيرة التغذية، الأشخاص الذين أشرفوا عليها خلال الثلاثة أعوام الماضية. تبين برينان لصحيفة "الهافنغتون بوست" البريطانية أن هذه الأعوام الثلاثة هي "أحسن سنوات حياتها" قائلة "حاربت فيها من أجل نفسي وانتصرت وبنيت علاقات أقوى واستعدت ثقتي بنفسي وجسدي وأنوثتي". وتضيف برينان "كنت أعاني من آلام شديدة في المفاصل والركب والساقين بسبب وزني، كنت لا أستطيع الرقص والمرح مع أصدقائي، كنت أسمع تعليقات مريرة وسخرية أينما ذهبت، وكانت صحتي في خطر". الحمية التي اتبعتها برينان هي الحمية قليلة الكربوهيدرات. وتعتمد بشكل أساسي على الخضروات الورقية الخضراء واللحوم البيضاء، خاصة السمك. كانت برينان تتناول في الصباح فنجان قهوة، حبة أفوكادو، كمشة من الجوز. أو صحن صغير من الكورن فليكس المخصص للرجيم مع حليب خال من الدسم. وفنجان قهوة. وعلى الغداء خضار مسلوق مثل الفاصولياء أو البازيلاء أو الكوسا مع كمشة من الأرز (في اليوم الذي لا تتناول في الحبوب صباحا). في المساء تتناول برينان السمك المشوي مع شرحات من الفليفلة أو الجزر أو البندورة أو الفطر. من الأكلات التي كانت تتناولها مرة في الأسبوع، الجبن القريش، أو أي جبن خالٍ من الدسم، بيض مسلوق، دجاج مشوي في الفرن بكمية معقولة. ويمكن تمرير حبة تفاح أو كمثرى أو بطيخ، مع الامتناع عن تناول الموز والعنب والتمر. وكانت برينان تشرب الكثير من شاي الزنجبيل والقرفة والكمون كلما شعرت بالجوع فهو يقطع الشهية. وأضافت برينان إلى كل هذا ممارسة الرياضة ساعة واحدة لثلاث مرات أسبوعياً. ويمكن اقتطاع 3 ساعات من كل أسبوع لمصلحة جسم جميل وصحي. والتزمت أيضاً بعدم الأكل بعد السابعة، وشرب الكثير من الماء، وتحاشي السكريات الصناعية. اقرأي أيضاً: ماذا تأكل راقصات الباليه حقاً؟ أسرار البنات: جددي خزانة ملابسك بكلفة قليلة أطرف صور الحيوانات