هذا ما ينصح به دكتور أوز لصحة أفضل
يعدّ دكتور أوز من أشهر الوجوه الإعلامية في العالم، ينشر أفضل النصائح الصحية على الاطلاق. تتمحوَر نصائح دكتور أوز حول كيفية فقدان الوزن وحلّ المشاكل الصحية التي تتم مواجهتها بشكل يومي وكيفية الاستمتاع بالراحة والاسترخاء بعد يوم طويل. اليوم جمعنا لك أبرز النصائح التي شاهدناها في برنامج دوكتور أوز لأنّها تعود عليك يا زهرتنا بالفوائد الصحية.
لا تتخلّي عن الألياف
في غالبية الحلقات، يشدد دكتور أوز على ضرورة الإكثار من تناول الألياف الغذائية. تساعد الألياف على الحماية من العديد من الأمراض كالسكري والسرطان وأمراض القلب، وتقضي على دهون الجسم الزائدة، وبالتالي تساعدك في الحفاظ على الوزن. لذا حاولي الإكثار من تناول الخضار والفواكه وركزي على النشويات الكاملة.
مارسي المزيد من اليوغا
ينصح دكتور أوز بممارسة اليوغا بشكل يومي، فهي تزيد مرونة الجسم وتحسن التركيز، وتخفّف التوتر وتساعد في الحفاظ على رشاقة الجسم. رياضة اليوغا ولو لمدة 15 دقيقة يومياً ستحسّن من صحتك وتفيد جسمك.
لا تخافي من الدهون
ليست كل أنواع الدهون مضرة بجسمك! هناك دهون مفيدة وصحية وضرورية أيضاً بحسب دكتور أوز. زيت الزيتون والزيتون والأفوكادو والمكسرات هي أنواع صحية من الدهون تساعد أعضاء الجسم على أداء وظيفتها جيداً وتساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية الهامة.
تعلّمي أسس الطبخ الصحي
تناول الوجبات الجاهزة من أسوأ الأمور لصحتك. كلها تعتبر مليئة بالدهون والسعرات الحرارية وتلحق الضرر بجسمك. لذا من الأفضل تعلّم الطهي الصحي عبر استبدال الزبدة بالزيت والقيام بشوي المأكولات بدلاً من قليها وتحضير صلصة صحية للسلطة تتألف من الزيت والليمون الحامض والملح.
للمزيد: