الرياضة تؤخر ارتفاع ضغط الدم المرتبط بالسن

قال طبيب القلب الألماني نوربرت سميتاك إنه مع التقدم في العمر يرتفع ضغط الدم لدى كل إنسان، مشيراً إلى أنّ المواظبة على ممارسة رياضات قوة التحمل تسهم في إبطاء هذه الزيادة، ومن ثم الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب. ويستند طبيب القلب الألماني في ذلك إلى دراسة أميركية حديثة شملت 13953 رجلاً يراوح عمرهم بين 20 و90 عاماً، تم فحصهم من خلال اختبارات جهد على الدراجة على مدار 36 سنة. وتوصلت هذه الدراسة إلى أنّ قيمة الضغط العليا ارتفعت لدى الأشخاص الرياضيين بدءاً من عمر 54 عاماً، بينما ارتفعت لدى الأشخاص غير الرياضيين بدءاً من عمر 46 عاماً. أما قيمة الضغط السفلى، فارتفعت لدى الرياضيين بدءاً من عمر 90 عاماً، وبدءاً من عمر 36 عاماً لدى غير الرياضيين. ولرفع معدلات اللياقة البدنية، ينصح طبيب القلب الألماني بممارسة رياضات قوة التحمل كالمشي السريع أو الركض مع رفع الدامبل بمعدل لا يقل عن خمس مرات في الأسبوع ولمدة نصف ساعة في المرة. يذكر أنّ ارتفاع ضغط الدم المستمر يعزّز فرص الإصابة بأمراض القلب، مثل ضعف عضلة القلب واضطرابات نظم القلب. للمزيد: هل تزعجك دهون الساقين؟ اليك الحلّ تقوية العضلات تحارب التعب عند مريضة السرطان