اشحني جسمك بالفيتامين "د" هذا الخريف!

أكّد الصليب الأخضر الألماني على أهمية التعرض لأشعة الشمس على نحو كاف خلال أيلول (سبتمبر) وتشرين الأول (أكتوبر) لشحن مخزون الجسم من فيتامين "د" قبل فصل الشتاء الذي تقل فيه أشعة الشمس. وتساعد الأخيرة، خصوصاً الأشعة فوق البنفسجية، الجسم على إنتاج هذا الفيتامين. ولهذا الغرض، أوصى الصليب الأخضر بالتعرض لأشعة الشمس لمدة لا تقل عن 10 إلى 20 دقيقة يومياً لذوي البشرة الفاتحة، ولمدة لا تقل عن 15 إلى 25 دقيقة لذوي البشرة الداكنة. ويمكن للجسم تخزين فيتامين "د" في الأنسجة العضلية والأنسجة الدهنية لأشهر. صحيح أنّه يمكن إمداد الجسم بفيتامين "د" عبر بعض الأطعمة كالأسماك الغنية بالدهون وصفار البيض، إلا أنّها تسد 20% فقط من الاحتياج الكلي للجسم من الفيتامين. وأوضح الصليب الأخضر الألماني أنّ فيتامين "د" يتحكّم بمستوى الكالسيوم في الجسم ويحافظ على صحة العظام، كما يتمتع بتأثير إيجابي على جهاز المناعة والهرمونات وعملية الأيض والحالة النفسية. للمزيد: التقشير بملح البحر… إكسير الجمال لبشرتك فيتامين “د” ضروري بعد الأربعين!