يعدّ ألم العضلات من الظواهر الشائعة بعد ممارسة الرياضة. وأوضحت الخبيرة الرياضية الألمانية سارة فارلاند أنّ ألم العضلات ينشأ عند استئناف التدريب بعد فترة طويلة من التوقف أو بسبب التحميل الشديد أو غير المعتاد على العضلات. وأضافت العالمة الرياضية في "الجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية" أنّ هذه العوامل تؤدي إلى تشققات صغيرة في الألياف العضلية، ومن ثم الشعور بالألم، مشيرة إلى أنّ الألم يصل إلى ذروته بعد مرور 24 إلى 48 ساعة من التحميل الخاطىء على العضلات. وللتخفيف من حدة ألم العضلات، توصي الخبيرة بأخذ حمام دافىء أو الذهاب إلى الساونا بعد ممارسة الرياضة مباشرةً. كما أن التدليك الخفيف الذي يعمل على إرخاء العضلات، يسهم في التخفيف من حدة الألم. وبالإضافة إلى ذلك، تعمل الأنشطة الحركية التي تحسّن سريان الدم في العضلات، على التخفيف من حدة الألم. لذا يمكن للرياضيين حينئذ ممارسة السباحة ببطء أو المشي أو الهرولة الخفيفة. للمزيد: الرياضة… طوق النجاة لمرضى الانسداد الرئوي اليك سرّ الجسم المتناسق! تمتّعي بالصحة في دقيقة واحدة!