فيتامين "د" ضروري بعد الأربعين!
أوردت "الرابطة الألمانية لأطباء أمراض النساء" أنّه بدءاً من عمر الـ 40، تضمر عظام المرأة من 0.3 إلى 0.5 % في المتوسط سنوياً، مشيرة إلى أنّ هذا المعدل يزداد ليراوح من 2 إلى 5 % في الفترة التي تسبق انقطاع الطمث وبعدها، وهي الفترة المعروفة أيضاً باسم "سن اليأس".
وأضافت الرابطة أنه يمكن الحفاظ على كتلة العظام ومحاربة الضمور والهشاشة في سن اليأس من خلال المواظبة على ممارسة الأنشطة الحركية وإمداد الجسم بقدر كاف بالكالسيوم وفيتامين "د"، موضحة أنّ التعرض لأشعة الشمس يساعد الجلد على إنتاج فيتامين "د" ذاتياً، غير أن هذه القدرة تتراجع مع التقدم في العمر.
ويحظى فيتامين "د" بأهمية بالغة للعظام. هو يساعد الأمعاء على امتصاص الكالسيوم والاحتفاظ به في العظام. وتعد الأسماك والبيض والكبد والفطر من المصادر الغنية بفيتامين "د". ولضمان إمداد الجسم بقدر كاف من فيتامين "د"، يمكن تناول المكملات الغذائية المحتوية عليه تحت إشراف طبيب أمراض النساء.
وأشارت الرابطة إلى أنّ المستحضرات المحتوية على الزنك والكروم والسليكون والمغنيزيوم تسهم في محاربة ضمور العظام في سن اليأس، مؤكدة على ضرورة تناول هذه المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب ووفقاً للوزن والعمر والحالة الصحية والظروف الحياتية ونوعية الأدوية التي يتم تعاطيها.