الوقوف على أطراف الأصابع يقوّي عضلات القدم

أكد طبيب العظام الألماني كريستوف آيشهورن أنّ تقوية العضلات تحافظ على صحة الأقدام، مشيراً إلى أنّ الوقوف على أطراف الأصابع يعدّ تمريناً مثالياً لهذا الغرض؛ فهو يعمل على تقوية عضلات القدم وصولاً إلى باطن الساق. وعن كيفية إجراء هذا التمرين، أوضح آيشهورن أنه بعد اتخاذ وضعية الوقوف على أطراف الأصابع، يتم رفع وإنزال الكعب بشكل متكرر بحيث يستند باطن الأصابع على الأرض. من ناحية أخرى، أوصى الطبيب الألماني الأشخاص الذين يمشون كثيراً أو يقفون طويلاً بإراحة أقدامهم من وقت إلى آخر، موضحاً: "اجلس واخلع حذاءك لمدة 3 إلى 5 دقائق كل ساعة لإراحة قدميك". وأضاف أنّ الأحذية التي لا تشتمل على وسادة للقدم تعتبر غير صحية؛ لأنّها لا تدعم القدم بشكل كاف. لذا، فهو ينصح المرأة بانتعال حذاء مسطح مريح بدلاً من الحذاء ذي الكعب العالي الرفيع عند التسوق مثلاً. وفي حال استمرار آلام القدم بعد اتخاذ كل هذه الإجراءات الوقائية، يمكن حينئذ تدليك الأقدام بأحد كريمات الأقدام ذات القوام الخفيف. أما مَن يشعر بآلام دائمة بعد المشي لفترة قصيرة، فينبغي له استشارة طبيب عظام.