أكثري من الشوفان وانحفي قبل الشهر الفضيل!
هل تبحثين عن أطعمة تساعدك في الحصول على النحافة؟ هل ترغبين في فقدان الكيلوغرامات قبل قدوم الشهر الفضيل؟ يا زهرتنا، عليك الإكثار من الشوفان الذي أثبت فعاليته في إنقاص الوزن.
دراسة أميركية جديدة أجريت في "جامعة لويزيانا" الأميركية على 50 شخصاً تؤكد فعالية الشوفان في زيادة الإحساس بالشبع وبالتالي خفض الوزن. هذه الدراسة قسمت الأشخاص المشاركين فيها الى مجموعتين حيث تم إعطاء المجموعة الأولى الشوفان، والمجموعة الثانية تناولت نوعاً آخر من الحبوب بعدد السعرات الحرارية نفسها. وتبيّن في النهاية أنّ المجموعة التي كانت تتناول الشوفان نالت كمية أقل من الأطعمة خلال النهار وخسرت بعض الوزن.
يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف الغذائية القابلة للذوبان التي تمنح الشبع لساعات طويلة. كما أنّ هذا النوع من الأطعمة مليء بالبروتينات الصحية.
يفضَّل تناول الشوفان ساخناً، فهو يساعد بشكل أكبر على تنحيف الدهون في منطقة الخصر.
“أنا زهرة" تنصحك بسلق الشوفان وإضافته الى كوب الحليب الساخن، وتناوله عند الفطور من أجل بدء النهار بحيوية والحدّ من تناول الكثير من الأطعمة خلال باقي اليوم. كما يمكنك سلق الشوفان وإضافة ملعقة صغيرة من العسل اليه وبعض حبوب الجوز وتناوله بعد الظهر في حال الشعور بالجوع.