للمزيد:
لماذا يزداد وزني في الصيف؟
حالما يبدأ فصل الصيف المنعش والمليء بالنشاطات الخارجية، تبدأ زيادة الوزن! فهل الحرارة المرتفعة هي التي توقف حرق السعرات الحرارية في الجسم وبالتالي تسبّب زيادة الوزن؟ يا زهرتنا الطقس الحار لا يسبّب زيادة الوزن، بل هناك العديد من الأسباب التي تقف وراء زيادة الوزن خلال الصيف.
تناول العصائر أو المشروبات الغازية: إذا كنت تتخلين عن المياه لصالح العصائر أو المشروبات الغازية، لا بدّ يا زهرتنا من أنك تضيفين عدداً كبيراً من السعرات الحرارية الى يومياتك. هذه المشروبات مليئة بالسكر، فكوب واحد من العصائر أو المشروبات الغازية يحتوي على 150 سعرة حرارية. حاولي شرب المياه الباردة بدل هذه المشروبات.
اللجوء الى القهوة المثلجة: إذا كنت من محبات القهوة، لا بدّ من أنك تشربين الكثير منها خلال الصيف وتضيفين اليها الكريما أحياناً. هذه الأنواع من القهوة تحتوي على الكثير من السكر والدهون وقد يصل عدد السعرات الحرارية فيها الى 500. إذا كان لا بد من أن تشربي هذه القهوة، ننصحك باختيار تلك الخالية من الدسم.
الإكثار من الآيس كريم: الآيس كريم من الأطعمة المحببة لدى الجميع خلال فصل الصيف الحار. الا أنّه لا يمكن تناولها بالكمية التي ترغبين، فهي مليئة بالمواد المسببة لزيادة الوزن. حددي مرة واحدة في الأسبوع لتناول الآيس كريم وانتظرينا في الأسبوع المقبل للحصول على نصائح لتناول الآيس كريم بطريقة صحية.
الحفلات الليلية: خلال فصل الصيف تكثر الحفلات والأعراس خلال فترة الليل وتتضمن الكثير من المأكولات الدسمة، ما يسبّب زيادة الوزن. حاولي قدر المستطاع تناول السلطات عند التواجد في هذه الحفلات.