لا للسجائر والنرجيلة في اليوم العالمي للامتناع عن التدخين!
تشير منظمة الصحة العالمية إلى أنّ النساء يمثلن نحو 200 مليون من مجموع المدخنين البالغ عددهم ملياراً في مختلف أنحاء العالم. التدخين الذي قد يسبّب السرطان والأزمات القلبية والسكتة الدماغية وأمراضاً أخرى، يشكل خطراً حقيقياً على صحة المرأة. وتعاطي السجائر أو النرجيلة هو سبب الوفاة الوحيد في العالم الذي يمكن تجنّبه أكثر من غيره، فهو اليوم مسؤول عن وفاة 1 من أصل 10 أشخاص بالغين في العام.
تحتفل منظمة الصحة العالمية في 31 أيار (مايو) من كل عام باليوم العالمي للإمتناع عن التدخين من أجل حماية أجيال الحاضر والمستقبل من العواقب الصحية المدمرة الناتجة عنه. وحرصاً منّا على صحتك أيضاً يا زهرتنا، ها نحن نقدم لك اليوم نصائح سهلة التطبيق تساعد في الإقلاع عن هذه العادة الصحية السيئة وتحسين صحتك وحياتك:
اكتبي قائمة بايجابيات الإقلاع عن التدخين وضعيها في غرفتك.
ثقي بقدرتك على القيام بهذه الخطوة.
تناولي عصير البرتقال ثلاث مرات في اليوم، فبعض الدراسات تشير الى أنّه يساعد في الإقلاع عن التدخين.
ابقي في حقيبتك علبة من السكاكر أو العلكة الخالية من السكر لتناولها عند الحاجة.
قومي ببعض الأنشطة اليومية من أجل نسيان التدخين كممارسة الرياضة أو قراءة الكتب أو اللعب على الهاتف الذكي.
مارسي اليوغا 4 مرات في الأسبوع، فهي تساعدك في الإقلاع عن التدخين عبر تعليمك الصبر وقوة التحمل.
الجئي في البداية الى السجائر الإلكترونية لكن ليس لمدة طويلة لأنّها أيضاً تحمل بعض المخاطر.
تناولي وجبات صغيرة عدة في اليوم تحتوي على الخضار والفواكه الطازجة.