المزيد:
لماذا لا تحصلين على ساعات كافية من النوم؟
تخلّصي من مشكلاتك الصحية بالتأمل
الجلوس في مكان هادىء، وإغماض العينين مع سماع موسيقى هادئة أو استعادة الذكريات الجميلة لمدة 20 دقيقة لمرتين في اليوم أمور تغيّر حياتك. التأمل هو الطب البديل الجديد الذي تتناقل فوائده وسائل الإعلام ويتم وصفه للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب في الولايات المتحدة الأميركية، فهو يحمل الكثير من المنافع الصحية.
اليك يا زهرتنا 6 أسباب لتجربة التأمل ابتداءً من اليوم:
يخفف من خطر الإصابة بأمراض القلب
وجدت دراسة أميركية أنّ ممارسة التأمل تخفّف من ارتفاع ضغط الدم وتحمي من أمراض القلب والسكتة الدماغية أيضاً، وتساعد في مكافحة الزهايمر.
خفض الوزن
ممارسة التأمل يومياً تخفف من ميلك الشديد لتناول الأطعمة. بالإضافة الى ذلك، تخفّ نسبة هرمون الكورتيزول في الجسم عند ممارسة التأمل، ما يساعد جسدك في فقدان الوزن بشكل أسرع.
يحسّن من أدائك الرياضي
دراسة اسكندنافية تثبت أنّ التأمل يمنح الجسم المزيد من الطاقة والتركيز لممارسة التمارين الرياضية، ما يسهم في الحماية من عدد كبير من الأمراض كالسكري والسرطان.
يجعلك مبدعة في العمل
40 دقيقة من التأمل اليومي تحسّن من انتاجيتك العملية ومن إبداعك أيضاً. تكريس هذا الوقت للتأمل يمنحك الصفاء الذهني ويساعد في اختراق الحواجز النفسية.
يحسّن علاقتك الحميمة
التأمل يساعد في مكافحة التوتر والاكتئاب والقلق، وبالتالي يجعل علاقتك بزوجك أكثر متانة. كما أنّ التأمل يؤدي الى زيادة الرغبة في ممارسة العلاقة الحميمة عند الزوجين.
يؤخّر شيخوختك
تثبت إحدى الدراسات العلمية أنّ المرأة الخمسينية التي تمارس التأمل بانتظام لمدة 5 سنوات متتالية تظهر كأنها أصغر بحوالي 12 سنة من عمرها الحقيقي.
هل هذه الفوائد ستدفعك إلى ممارسة التأمل يومياً يا زهرتنا؟