استنشقي الفواكه واستمتعي بالرشاقة!
من "أنا زهرة" نصائح غذائية للوقاية من الشمس
أشعة الشمس الصيفية في منطقتنا العربية تسبب الضرر للبشرة. الحروق الجلدية، التجاعيد وسرطان الجلد من المشاكل التي قد تسببها الأشعة ما فوق البنفسجية. اتباع بعض النصائح الغذائية يساعد في حماية البشرة من الداخل طيلة أيام الصيف.
أكثري من الفواكه الداكنة
المشمش والمانغو والفراولة والبطيخ من أكثر الفواكه التي تساعد في وقاية البشرة من أشعة فصل الصيف. هذه الأطعمة مليئة بالمواد المضادة للأكسدة كالليكوبين والكاروتين، وقد أثبتت فعاليتها في الحماية من الشمس وحفظ البشرة من سرطان الجلد.
تناولي عصير الجزر
إذا كنت ستمضين وقتاً طويلاً في الخارج أو تخططين لقضاء عطلة على الشاطىء، ننصحك يا زهرتنا بجعل عصير الجزر صديقك خلال هذه الفترة. مادة البيتا كاروتين المتوافرة في الجزر تساعد على الوقاية من أشعة الشمس. كما أنّ عصير الجزر يساعدك في الحصول على لون برونزي متألق.
استمتعي بقطعة من الشوكولا
يبدو الأمر غريباً! لكن يا زهرتنا الشوكولا الداكن يحمي أيضاً من الشمس، فهو يحتوي على الفلافونوييد. والأخير مادة مضادة للأكسدة تعمل كحاجز وقائي من الشمس. تناولي قطعة صغيرة فقط من الشوكولا الداكن لحماية بشرتك مع المحافظة على رشاقتك.
اشربي الكثير من المياه
حتى المياه تلعب دورها في الحماية من الشمس. تبقي المياه بشرتك رطبة وتبعد عنها ضرر الأشعة ما فوق البنفسجية. تأكدي من حصولك على ليترين من المياه يومياً للمحافظة على صحة بشرتك في الصيف.
المزيد: