انا لدى 15 سنة . اريد ان افقد بعض الكيلوجرامات من وزنى . عندى مناسبة قريبا بعد 3 اسابيع واريد ان ابدو رشيقة ز ابيد نضام غذائى بدون ان افقد اى عناصر غذائية .