لا تبالغي في الوقاية من الشمس!

حذّرت "الرابطة الألمانية لأطباء أمراض النساء" من أنّ المبالغة في الوقاية من الشمس خوفاً من الإصابة بسرطان الجلد قد تتسبب في الإصابة بنقص فيتامين "د" الذي يؤدي دوراً أساسياً في ثبات العظام واستقرارها. ولتجنّب ذلك، تنصح الرابطة التي تتخذ من ميونيخ مقراً لها، بضرورة التعرض لأشعة الشمس من 10 إلى 20 دقيقة على أقل تقدير يومياً، على أن يتعرّض الوجه والذراعان خلال ذلك للأشعة من دون كريم واق، مؤكدةً أنّ تكوين فيتامين "د" في الجسم لا يستلزم التعرض للشمس الحارقة، بل يكفي فقط التعرّض لضوء النهار. وشددت الرابطة على أهمية ذلك بالنسبة إلى كبار السن بصفة خاصة؛ إذ يتراجع معدل تكوّن فيتامين "د" بطبيعته مع التقدم في العمر، ما يزيد من خطر تعرّضهم لنقصه. وصحيح أنّ فيتامين "د" يتوافر في بعض الأطعمة كالأسماك البحرية الدهنية وصفار البيض وكبد الحيوانات والمحار، إلا أنّ هذه الأطعمة لا تكفي وحدها لإمداد الجسم بالكميات اللازمة له من هذا الفيتامين.