المزيد:
كيف تحويل الأعمال المنزلية الى رياضة حارقة للدهون؟
أخطاء يجب تجنبها بعد الرياضة
تخصيص وقت للرياضة يتطلب بعض المجهود، خصوصاً إذا كان لديك جدول مزدحم من الأعمال اليومية. لذا لا تجعلي هذه الأخطاء الشائعة التي يمكن ارتكابها بعد الإنتهاء من ممارسة الرياضة، تزيل آثار تعبك. “أنا زهرة" تسلط الضوء اليوم على هذه الأخطاء لتحذيرك منها ومساعدتك على الإفادة من التمارين الرياضية الى أقصى حدّ.
شرب عبوة من المشروبات الرياضية بعد الإنتهاء من التمرين: عبوة من هذه المشروبات تحتوي على 330 سعرة حرارية، وتناولها يمنعك من خفض الوزن بعد الرياضة. اشربي المياه المعدنية أو المياه المعدنية المنكهة بدلاً من هذه المشروبات.
تناول وجبة دسمة عند العودة الى المنزل: مكافأة نفسك بتناول وجبة سريعة أو قطعة كبيرة من الحلوى بعد الرياضة لن تساعدك على خسارة الدهون المتراكمة في جسمك. بعد الإنتهاء من التمرين الرياضي، تناولي وجبة صحية كصحن من السلطة وقطعة من الدجاج المشوي ثم استمتعي بصحن من الفواكه الطازجة.
عدم القيام بالتبريد: التبريد لا يقل أهمية عن الإحماء. تخطي تمارين التبريد أو ما يسمى بتمارين التمدد سيسبّب التعب لعضلة قلبك ويؤذي عضلات الجسم. لذا خصصي خمس دقائق للتبريد بعد الإنتهاء من التمارين الرياضية.
أخذ حمام مياه باردة مباشرة بعد التمرين: أخذ حمام مياه باردة بعد التمارين الرياضية سيضرّ بعضلات جسمك وبشرتك أيضاً. يفضل اللجوء الى حمام مياه دافئة بعد الرياضة ولو كنت تشعرين بالحر.
البقاء بثياب الرياضة بعد التمارين: لا يجب نهائياً البقاء بثيابك بعد الانتهاء من التمارين الرياضية لأنّ ذلك يسبّب انتشار العدوى البكتيرية على الجلد ويؤدي الى ظهور الحبوب على البشرة. ابقي دائماً معك ثياباً نظيفة لإرتدائها بعد الإنتهاء من الرياضة.