المزيد:
من الإبنة إلى الأم: 8 نصائح صحية في عيدك
عزيزتي الأم، أنت تقدّمين دوماً لابنتك النصائح الصحية التي ورثتها عن جدتك. بعض هذه النصائح مفيد جداً، الا أنّ التطوّر العلمي الذي نشهده غيّر بعض المفاهيم الصحية المعروفة، ووسائل الإنترنت والتواصل الإجتماعي جعلت هذه المعلومات تصل بشكل أسرع الى ابنتك.
لذا يا زهرتنا الأم، اسمحي لنا في عيدك أن نقدّم لك بعض النصائح الصحية من قلبنا:
لا تتناولي الأدوية عشوائياً: استشيري الطبيب قبل تناول أي دواء، فتركيبته قد لا تناسب وضعك الصحي.
لا تهملي صحتك: لا يمكن إهمال صحتك وانتظار القدر! عليك إجراء الفحوص اللازمة بشكل دوري، ولا تنسي صورة الكشف المبكر عن سرطان الثدي وفحص الزجاج.
استبدلي السمنة بالزيت النباتي: السمنة ليست من المغذيات يا زهرتنا الأم، بل هي تحتوي على أنواع سيئة من الدهون تضرّ بصحتك وبصحة عائلتك. اختاري الزيت النباتي للطهي كزيت الكانولا أو زيت الصويا أو زيت دوار الشمس.
لا تتبعي رجيم صديقتك: رجيم صديقتك أو جارتك غير مناسب لك حتماً. إذا كنت فعلاً ترغبين في خسارة الوزن، استشيري اختصاصية التغذية لإعطائك رجيماً خاصاً بحالتك الصحية.
اشربي المياه والشاي الأخضر: لم يكن شرب المياه من الاهتمامات الأساسية في السابق، إلا أنّ الدراسات العلمية أثبتت أهمية شرب المياه في حياتنا اليومية. لذا، اشربي ما لا يقل عن ليترين من المياه، ويمكنك أيضاً شرب الأعشاب كالشاي الأخضر والبابونج.
اشتركي في نادٍ رياضي: صرعة النوادي الرياضية بدأت تظهر منذ فترة. الإشتراك في النادي الرياضي سيشجعك على ممارسة الرياضة وبالتالي المحافظة على صحتك.
ضعي الكريمات المخصصة للبشرة بانتظام: لا تهملي الكريمات المخصصة لبشرتك أيتها الأم، خصوصاً كريم الوقاية من الشمس. استشيري طبيب الجلد حول الكريمات الأساسية لك واستخدميها بانتظام.
زوري طبيب الأسنان: المضمضة بالمياه الدافئة مع الملح يقتل البكتيريا المتراكمة في الفم، لكنّه ليس العلاج لكل مشاكل الأسنان. زوري طبيب الأسنان مرة كل ثلاثة أشهر للكشف على صحة أسنانك ومعالجتها في حال وجود أي مشكلة.