المزيد:
المأكولات الجديدة عنوان رجيم هذا الشهر!
عدد من المأكولات الجديدة يدخل عالم التغذية. هذه المأكولات الجديدة مليئة بالفوائد الصحية وتمنحك عدداً كبيراً من المغذيات التي تحتاجينها. “أنا زهرة" خصّصت شهر مارس (آذار) لمساعدتك في إدخال مأكولات جديدة الى غذائك وبالتالي تعزيز صحتك. واليوم نبدأ بتقديم رجيم قليل السعرات الحرارية يحتوي على عدد من المأكولات الجديدة. رجيم هذا الشهر يساعد في خسارة كيلوغرامين من دون التأثير سلباً في بشرتك.
الفطور:
كوب من حليب الصويا
2 توست بالشوفان
2 قطعة من جبنة التوفو
نصف كوب من الطماطم الكرزية
وجبة خفيفة:
كوب من فاكهة الباين بيري
الغداء:
سلطة الكال: كوب من الكال الطازجة (نوع من الخضار شبيه بالهندباء) + 4 حبات من الجوز + 2 ملعقة صغيرة من برش جبنة البارميجان + ملعقة صغيرة من زيت الكانولا
5 حبات كبيرة من الروبيان المشوي
حبة من البطاطا الحلوة المشوية
وجبة خفيفة:
نصف كوب من مثلجات اللبن الخالي من الدسم + ملعقة كبيرة من التوتيات
العشاء:
سلطة الكينوا مع الدجاج: كوب من الخس المفروم + نصف كوب من الطماطم الكرزية + ربع كوب من الفطر المفروم + حبة من الخيار + نصف كوب من الكينوا المسلوقة + ملعقة صغيرة من زيت الزيتون + ملعقة كبيرة من خل البلسميك + ملعقة صغيرة من بذور الكتان.
ما رأيك يا زهرتنا بهذا الرجيم الذي يحتوي على بعض المأكولات الجديدة؟ وهل ستتبعينه؟