الاكتئاب يجعلك أكبر سناً!
يعتقد البعض أنّ الاكتئاب مجرد شعور بالحزن والعزلة بسبب بعض المشاكل الاجتماعية. لكن أعراض الاكتئاب تتخطى هذا الأمر بأشواط. يعاني مرضى الاكتئاب من اضطرابات النوم وهم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
واليوم، يشير بحث علمي هولندي جديد الى أنّ الاكتئاب يمكن أن يسرّع عملية الشيخوخة. هذه الدراسة أجريت على 2400 شخص ومن ضمنهم قسم كبير يعاني من الاكتئاب وتم قياس طول التيلومير لدى هؤلاء. علماً أنّ التيلومير منطقة موجودة في الحمض النووي وهو يحمي الكروموسومات من الضرر، وكلما كان التيلومير أقصر، كلما ظهرت مشاكل الشيخوخة بشكل أسرع، وارتفعت خطورة الإصابة بالأمراض كالالتهابات المزمنة وأمراض القلب والسرطان. الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يشكون من قصر في طول التيلومير، مما يجعلهم يبدون أكبر بحوالي ست سنوات من عمرهم الحقيقي وفق ما يشير العلماء.
وتجدر الإشارة الى أنّ الأشخاص الذين يعانون من نوبات خفيفة من الإكتئاب لا يتأثر طول التيلومير لديهم، ولكن الأشخاص الذين يعانون من اكتئاب حاد هم عرضة للإصابة بالشيخوخة والمشاكل الصحية.
هنا بعض النصائح التي تساعدك في الحدّ من الإكتئاب يا زهرتنا لكي تحمي صحتك من مخاطره:
مارسي الرياضة مرتين الى ثلاث في الأسبوع.
اشربي كوباً من الشاي الأخضر يومياً قبل النوم.
استخدمي العطور المرتكزة على اللافندر، فهي تساعد في الشعور بالراحة.
تناولي غذاء صحياً مليئاً بالخضار الطازجة والفواكه.
دللي نفسك بقطعة صغيرة من الشوكولا الداكن من حين الى آخر.
حاولي الإقلاع عن التدخين.
استشيري الطبيب في حال الشعور بالحزن الشديد لمساعدتك على تخطي المشكلة بشكل أسرع.
المزيد: