المزيد:
فيتامين "سي" يقضي حقاً على الزكام؟
"اشربي كوباً من البرتقال للحدّ من الزكام لأنه غنيّ بالفيتامين سي". عندما نصاب بالزكام أو نزلة البرد، نشتري مباشرة أقراص الفيتامين "سي" التي نعتقد أنها ستقضي على المرض سريعاً. اكتشاف أنّ الفيتامين "سي" يقضي على الزكام قد نال جائزة "نوبل" في السابق. لكن ما هي حقيقة هذا الموضوع العلمية حالياً؟
في الحقيقة يا زهرتنا، ليس الفيتامين "سي" الدواء السحري الذي يقضي على الزكام نهائياً. هو يساعد فقط في تخفيف عوارض الزكام بنسبة 20%. لكن الزكام سيستمر من 5 أيام الى أسبوع مهما تناولت من أدوية وفيتامينات. لا تكثري من تناول المكملات التي تحتوي على الفيتامين "سي" أثناء الزكام، فتناول حبتين من البرتقال كاف لإعطائك حاجتك اليومية من هذا الفيتامين. أما الإكثار من تناول مكملات الفيتامين "سي" فقد يؤثر سلباً في صحة الكلى ويسبّب آلاماً قويةً في المعدة.
إليك هنا بعض النصائح للتخفيف من عوارض الزكام المزعجة:
- تناولي الأدوية المسكنة كل أربع ساعات بعد استشارة الطبيب.
- أكثري من شرب الشاي والبابونج والزهورات وأضيفي اليها العسل.
- أعدي الحساء واشربي منه مرتين في اليوم.
- اشربي 8 أكواب من المياه في اليوم لمنع الإصابة بالجفاف.
- خذي قسطاً من الراحة وحاولي الاسترخاء في المنزل قدر المستطاع.
- ارتدي ملابس سميكة قبل الخروج من المنزل.