سؤال من صابرين: كيف أزيد وزن الذراعين والساقين
انا وزني 53 وطولي 171 صحيح اني ضعيفه لكني انظر الى جسمي انه عادي ما عادا منطقة الذراعين والساقين كيف استطيع زيادة وزني في هذه المناطق بسرعه . شهيتي للطعام عادي اتناول الطعام لكن ليس كثيرا . اشتريت بروتين مكمل غذائي وكنت اتناوله مع الحليب واحمل القليل من الاوزان وزت في منطقة الايدي قليلا . اريد ان يزيد وزني ويصبح شكله متناسق اذا امكن ان تساعديني