يحتفل العالم في 26 تشرين الثاني (نوفمبر) باليوم العالمي لمكافحة السمنة. أصبحت الأخيرة مشكلة أساسية في عالمنا العربي خصوصاً مع الأعباء الصحية والاقتصادية التي تنتج عنها. تشكّل السمنة خطراً فعلياً على صحة الفرد، اذ يمكن أن تؤدي الى أمراض خطيرة ومزمنة كالسكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب.
ما هو عدد المصابين بالسمنة في عالمنا العربي؟
تسمعين دوماً أنّ السمنة منتشرة في عالمنا العربي، لكن الأرقام الحقيقية قد تشكل فعلاً صدمة لك. فما هي نسبة انتشار السمنة في منطقتنا بحسب منظمة الصحة العالمية؟
39? من الأشخاص في قطر مصابون بالسمنة
35? في المملكة العربية السعودية خصوصاً النساء.
28? من الأشخاص في كل من دولة الكويت ومملكة البحرين مصابون بالسمنة.
25? من الأشخاص في الإمارات العربية المتحدة مصابوم بالسمنة.
37? من الأشخاص في لبنان مصابون بالسمنة.
26? من الأردنيات يعانين من السمنة.
46? من المصريات يعانين من السمنة.
هذه الأرقام تدعو إلى دق ناقوس الخطر في عالمنا العربي للحدّ من السمنة الخطيرة. اتباع نظام غذائي خاطىء غني بالوجبات السريعة والحلويات وعدم ممارسة الرياضة نهائياً يعدّان من أبرز مسببات السمنة في محيطنا. وفي ما يلي بعض النصائح للحدّ من انتشار السمنة قدر المستطاع:
التوقف عن تناول الوجبات السريعة بشكل يومي.
التخفيف من تناول الحلويات قدر المستطاع.
شرب كمية وافرة من المياه خلال اليوم.
ممارسة 30 دقيقة من الرياضة من ثلاث الى أربعة مرات في الأسبوع.
الحدّ من تناول المقالي بمختلف أشكالها.
الإكثار من تناول الخضار والفواكه.
المزيد:
نصائح غذائية خاصة بمريضة السكري