شيماء: الوزن الزائد والتخلص من دهون الأرداف والبطن

مرحبا.. اريد طريقة للتخلص من دهون الارداف والفخد والبطن .. وهل جهاز السير يفيد في خسارة الوزن في هده المناطق؟؟