انا شاب عمري 26 سنه وأعاني من الوزن الزائد وعندي مرض ارتفاع ضغط الدم ...حيث أن وزني 110 وطولي 176 سم وأكلي خفيف ... كيف أقضي على وزني الزائد خلال فتره قصيرة ؟ وشكراً لكِ .